Übergewicht und Adipositas
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Übergewicht und Adipositas (Fettleibigkeit) nach dem sogenannten Körpermasse-Index (Body-Mass-Index = BMI).
Der BMI, ist die häufig verwendete Formel zur Gewichtsberechnung. Er ergibt sich aus dem Verhältnis des Körpergewichts in Kilogramm und der Körpergröße in Metern zum Quadrat.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) teilt die ermittelten BMI-Werte in fünf Kategorien ein:
- Untergewicht
- Normalgewicht
- Übergewicht
- extremes Übergewicht (Adipositas)
- massive Adipositas
Welche Aussagekraft der der BMI?
Der BMI kann nur als grober Anhaltspunkt dienen. Er hat einige Schwachstellen:
- Fehlende Berücksichtigung von Alter und Geschlecht
- Es wird nicht nach Gewebebeschaffenheit unterschieden (Muskel zu Fett)
Übergewicht und Adipositas sind häufig die Vorstufe zu den wichtigen Ursachen von folgenschweren Erkrankungen.
Zum Beispiel:
- Bluthochdruck
- Verkalkung der Herzkranzgefäße
- Diabetes mellitus Typ 2
- Erhöhte Beanspruchung des Muskel- und Skelettsystems
- Psychische Leiden
Aber was tun bei Übergewicht?
„Nimm doch einfach ein paar Kilo ab – treib Sport!“ Jeder, der schon einmal versucht hat überflüssige Pfunde loszuwerden, weiß wie schwer das sein kann. Die Ursache für zu hohes Gewicht hört sich so einfach an: Erhöhte Kalorienaufnahme beim Essen meist in Verbindung mit zu wenig körperlicher Bewegung.
Viele Menschen mit Übergewicht stellen sich also die Frage, wie sie das anstellen sollen. Neben Kochrezepten für gesunde Ernährung ist wohl der wichtigste Punkt, möglichst schnell den Teufelskreis zu durchbrechen – am sinnvollsten mit einem Bewegungs- oder Sportprogramm, das Spaß macht.
Radfahren können Menschen aller Altersklassen. Auch Gelenkbeschwerden und Übergewicht sind keine Hindernisse, weil man auf dem Rad sitzend sein Körpergewicht nicht tragen muss. Und: Der Sport lässt sich optimal in den Alltag integrieren. Tempo und Strecke können sie sehr gut an Ihren individuellen Leistungsstand anpassen. Kalorienverbrauch: 500 bis 800 Kilokalorien pro Stunde.
Bitte beachten Sie, dass Ihr zukünftiges Pedelec für Ihre Gewichtsklasse zugelassen ist. Viele E-Bikes sind nur bis zu einer maximalen Zuladung von 100 kg (Fahrer plus Gepäck) ausgelegt. Wir haben uns u.a. auf Bikes mit hohen Zuladungen spezialisiert.
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Losradeln und Spaß haben!
Damit Sie gleich loslegen können und von der ersten Minute an Spaß haben sollten Sie Ihre Aktivitäten mit einem Pedelec beginnen. Den Anfangsfrust, dass Steigungen nicht bewältigt werden können oder die Knie schmerzen, weil einfach zu viel Kraft benötigt wird, können Sie sich einfach sparen. Sie werden sehr schnell merken, wie Sie die Motorunterstützung optimal auf Ihren Bedürfnissen hin einsetzten können.
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Weitere Informationen zu gesundheitlichen Themen im Zusammenhang mit Radfahren:
Urologische und Gynäkologische Probleme
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